Il nostro regolamento
- Lascia il tuo ego fuori dal box. Non abbiamo bisogno di eroi.
- Tieni il box pulito. Se hai sudato sul rower, sanguinato sulla sbarra, pianto sulla kettlebell, pulisci! Non ci serve il tuo DNA.
- Se sei andato a zappare la terra/portato fuori il cane/andato a fare un aperitivo alla moda, non usare lo stesso paio di scarpe. Sul gommato del box spesso e volentieri ci si sdraia e non è carino respirare quello che altri hanno portato dentro.
- Non mangiare sul gommato, vedi sopra. Se non è bello respirare cacche di cane non lo è altrettanto aspirare briciole e rimasugli di crostate alla frutta.
- Non arrivare in ritardo. La classe non può/deve perdere tempo a causa di un elemento in ritardo. I secondi costano burpees.
- Non arrivare troppo in anticipo. E se lo fai stai in disparte e in silenzio. 15’ è ok, 45’ no.
- Niente telefonate. Se vai in chiesa metti in silenzioso, una volta al box fai lo stesso.
- Prenotati alle lezioni. Ogni coach può prestare attenzione ad un numero circoscritto di allievi. Se gli slot sono terminati contatta il coach con adeguato preavviso e informati se ti puoi aggregare.
- Presta attenzione quando il coach sta spiegando. Anche se sai benissimo di cosa sta parlando perché fai CF da 5 anni potresti disturbare il resto della classe.
- Non droppare il bilanciere se hai meno di 40 kg caricati. Non dropparlo mai coi soli bumpers da 5 Kg. Non dropparlo mai se è vuoto. MAI! I Bilancieri sono come dei bambini, non droppare i bambini.
- Non droppare mai kettlebell e Dumbell. Hanno traiettorie non calcolabili una volta rimbalzate/i sul gommato. Evitiamo di colpire i compagni vicini.
- Non trascinare il Box Jump. Quelle scatole di legno peseranno pure ma tu sei un/una crossfitter.
- Alla fine del WOD riordina tutta l’attrezzatura usata. Se non lo fai tu qualcun altro lo dovrà fare al posto tuo. Vedi regola numero 2.
- Non lasciare bottiglie vuote o shaker zozzi di proteine in giro per il box.
- Arriva pulito. Sudare alla morte è componente intrinseco del CF ma arrivare con l’ascella da cipolla no.
- Non lasciare i tuoi indumenti sudati e asciugamani in giro per il box. Nel CrossFit ci si allena spesso a torso nudo ma se ti sei denudato/a poi raccogli tutto.
- La magnesite è un privilegio. Non abusarne, usane il necessario e solamente se necessario. Push-up, Sit-up, burpess o deadlift coi pesi della Chicco non necessitano una mano cosparsa di magnesia.
- Scala pesi e/o skill se necessario. Teniamo alla tua salute. Vedi regola numero 1.
- Sii onesto/a nel contare le ripetizioni. La tua coscienza lo sa. Vedi regola numero 1.
- Non fare da coach agli altri. C’è un coach, non ne serve un altro non richiesto.
- NON FARE DA COACH AGLI ALTRI. Era importante ribadirlo.
- Se hai dei dubbi chiedi al coach e non ai tuoi compagni. Non indurre in tentazione i tuoi compagni più esperti.
- Se hai terminato prima il WOD sostieni e tifa i tuoi compagni ancora in agonia.
- Presentati se sei nuovo/a e presentati ai nuovi membri, noi siamo una community.
- DIVERTITI!