FAQ
Sono un po’ fuori forma e il CrossFit mi spaventa
Siamo consapevoli che ci vuole coraggio per provare qualcosa che è completamente al di fuori della propria comfort zone. Vi promettiamo che durante il percorso ON RAMP vi stupirete nello scoprire come si possa fare tutto questo. Fidatevi di noi. Abbiamo sicuramente incontrato un sacco di persone che si sono approcciate al CF più pesanti, più deboli, più vecchie e meno coordinate di voi ed alla fine hanno avuto un risultato più che soddisfacente.
Cosa succede se non riesco a frequentare le vostre classi ON RAMP? Posso pensare ad un percorso “Personal”?
Assolutamente SI. Contattaci o vieni a parlarci di persona per organizzare delle mini-class o un programma personalizzato completo. CrossFit BlindoSbarra è disponibile al personal coaching.
Diventerò grossa/o e ingombrante?
No, a differenza dei body builder, che si allenano in maniera specifica e isolata al fine di aumentare la massa, noi ci alleniamo con movimenti funzionali. Cioè con movimenti che il vostro corpo è stato progettato per fare. CrossFit è il modo più efficace per costruire la forza, bruciare i grassi e aumentare la capacità cardio-vascolare.
Ma come è organizzata una classe?
Ogni sessione prevede un warm-up/attivazione muscolare, una parte di skill, un coaching della tecnica, il WOD (workout of the day) e una fase di cool-down e stretching.
Si, ma cosa mi devo aspettare durante la mia prima classe?
Ogni sessione è un’esperienza divertente e stimolante. Le lezioni iniziano con un “dinamic warm-up” per essere pronti al workout. Dopo ci potrà essere una sessione di forza e/o weightlifting. Quindi si passerà allo studio degli standard di movimento e alla pratica atta a migliorare la vostra tecnica così garantendo l’esecuzione in sicurezza dei movimenti per il WOD (allenamento del giorno).
Una volta pronti con le opzioni di scaling, l’intera classe affronterà il WOD. Alla fine un bel “cinque” o un colpetto con il pugno sancirà la vostra entrata nella community. Un cool-down tutti assieme e via a casa.
Devo esperienze sportive agonistiche prima di prendere parte alla classe?
No. I nuovi membri partecipano al nostro programma ON RAMP e solo dopo avverrà la transizione alle classi generali. La bellezza del CrossFit è che tutti gli esercizi sono basati sui movimenti che già facciamo nella vita di tutti i giorni, come squat, spinte e tirate. Gli esercizi vengono scalati per migliorare sia gli atleti d’elite che i principianti a seconda di dove si trovino nel loro viaggio all’interno del fitness.
Quante volte mi consigliate di allenarmi? Immagino tutti i giorni…
No. I massimi benefici sono derivati dall’alternanza tra intensità e recupero. Offriamo un programma di fitness completo, e quindi vi consigliamo di prendervi tempo per recuperare dalla sessione. D’altra parte però è importante che l’allenamento sia coerente. In generale, si consiglia ai nuovi membri di allenarsi almeno 3 volte a settimana. I competitor si allenano dalle 5 alle 6 volte a settimana, alcuni anche due o addirittura tre sessioni giornaliere. Ma questa è un’altra storia.
PS: A CrossFit BlindoSbarra offriamo anche un programma per competitor.
Cosa rende CrossFit BlindoSbarra diverso dalle palestre tradizionali?
CrossFit si basa sulla variazione e adattamento. Noi programmiamo i nostri allenamenti per una preparazione fisica generale (GPP-General Physical Preparedness). Ciò significa che non abbiamo giorni per “fare gambe”, giorni di “schiena e bicipiti” o giorni di “cardio”. Crediamo che il corpo sia un sistema complesso e che il miglior modo di allenarlo sia rafforzarlo in modo unitario. Facciamo questo eseguendo movimenti funzionali che il corpo è stato progettato per fare in modo naturale.
Quando arriverete a CrossFit BlindoSbarra non troverete macchine isotoniche. Troverete invece bilancieri e pesi, barre per i pull up, box-jump, corde per saltare, kettlebell e altre attrezzature funzionali. Quando arriverete in classe ad allenarvi troverete persone che conoscono il vostro nome e vi aiuteranno e motiveranno per ottenere gli obbiettivi che vi siete prefissati.
A CrossFit BlindoSbarra sarete formati per essere pronti a qualsiasi sfida fisica. Questo significa che sarete dei corridori migliori di un sollevatore olimpico e un sollevatore migliore di un maratoneta. In generale sarete fisicamente preparati per qualsiasi cosa la vita di tutti i giorni vi porti ad affrontare. Vivrete in un corpo sano, forte e magro.
Ogni allenamento è guidato da un coach qualificato e certificato. Non ci saranno altri costi aggiuntivi per frequentare una classe o un’altra.
Posso venire ad allenarmi per conto mio?
Sì e No. Noi offriamo orari open-gym a persone con un’esperienza pregressa, a coloro che abbiano un programma personalizzato o ai competitor. Per i beginner si otterrano risultati migliori, più veloci e più sicuri lavorando con un coach qualificato. Molto probabilmente trovete i coach che si stanno allenando durante gli orari open-gym. In quest’ultimi non c’è nessun servizio di coaching o supporto ai neofiti. Ed è per questo che non permettiamo ai beginner di usufruirne.
Che cosa posso aspettarmi dopo il mio primo allenamento?
Il nostro obbiettivo è farvi sentire parte della nostra community di atleti e, dopo qualche mese, avrete sicuramente imparato una tonnellata di nuove competenze. E’ giusto dirvi che probabilmente vi sentirete un po’ indolenziti per i primi tempi. In particolare se questa fosse la prima volta nel fare esercizio fisico in questo modo o se fosse passato molto tempo da quando vi foste allenati decentemente l’ultima volta.